Nostalgitripp

Hittade en medalj bland gömmorna när jag rotade runt igår. Jag har aldrig brytt mig om dem innan, inte ett skvatt faktiskt. De har legat bland barnens leksaker, i skräplådan i köket eller i nån garderob. Jag vet inte var de finns. En del är nog till och med slängda.

Men igår hittade jag en och plötsligt kändes det både viktigt och och helt ofattbart att jag inte ramat in dem eller i alla fall sparat de på ett och samma ställe. Jag tog dem för givet. Såg inte bakåt, bara framåt till nästa gång, nästa lopp som jag skulle prestera mer och bättre på.


Göteborgsvarvet 21 km

1995 1.57.29 placering 1042

2001 2.10.50 placering 2013
2003 1.52.04 placering 868
2004 1.56.54 placering 1416
2005 1.50.47 placering 968

2006 1.55.32 placering 1729

Lidingöloppet 30 km

2003 02.54.23 placering 338 

2004 03.10.09 placering 701 

2005 03.15.04 placering 779 

2009 03.09.28 placering 1000 

Tjejmilen 10 km

2003 0.45.02 placering 167

2004 0.51.31 placering 885

2005 0.47.11 placering 302

Lunchpass after all

Efter frukost och en kopp te kändes det betydligt bättre i halsen så jag bestämde mig för att träna i alla fall. Pang sa det i ryggen på slutet, vet inte vad det var men nån form av sträckning verkar det som.

Lite svårt o röra mig och ont i rumpan/ryggen, ringde genast min kära naprapat som inte svarade och då passade jag på att simma som jag tänkt efter.

Efter en halvtimmes simtur fick jag tag på naprapaten och kunde åka direkt dit för lite stretch, knäck och bänd. :)

Härlig dag så här långt, har just städat och sen druckit te med ungarna och deras pappa. Nu tänkte jag ge mig ut i det sista av solen med hundarna.

Glad påsk!

Då var den här, påsken och ledigheten och med den en liten förkylning. Dagens inbokade lunchpass får nog stryka på foten idag. Halsen är tjock och öm. Typiskt. Idag jobbar vi halvdag så jag planerade att stanna kvar och styrketräna och simma efter lunchpasset.

Det får bli promenad med hundarna i det fina vädret istället.

Ännu mer påskfint

Som sagt påskgult intresserar mig inte, men nu hittade jag de här söta kycklingarna i Victoria Skoglunds blogg - är de inte helt underbara? Får nog bli en tur till Zetas för att inhandla Ninni Elmdahls betongfåglar.

Den ljuvliga morgonrundan

Notis i senaste Lifestyle Fitness.

Varje kväll tänker jag att i morgon, då ska jag ge mig ut på en runda direkt på morgonen. Och varje morgon tänker jag. Det ska jag INTE.

Mina morgonrundor i livet är lätträknade. Skönt efteråt absolut men att ens få på mig löparkläder på morgonen är i princip mission impossible.

De gånger jag lyckats genomföra det är när jag vet att det absolut inte finns en minut över senare på dagen för att jag varit iväg på konferens eller liknande.

Och det är ju just det som är så bra, att det är tidsbesparande, har man gjort det på morgonen kan inget komma i vägen senare på dagen så att rundan inte blir av. Energin finns kvar hela dagen.

Jag fortsätter att imponeras av andra som gör det. Och drömma vidare om att jag ska göra det. Visst låter det härligt med en löprunda i morgonstunden!

Inspirerad för påskpynt

Jag blev plötsligt inspirerad att påskpynta när jag hittade den här fina bilden i bloggen Simplicity. Jag påskpyntar aldrig, nya tulpaner kan jag drista mig till men sen tar det stopp.

Har fått för mig att allt är gult och måste vara det. Behöver det ju inte alls! Ska göra på samma sätt, pynta riset med färger vi redan har hemma. Skitsnyggt!

Fröken skild?

Varje gång jag letar flygbiljetter på SAS eller Ryan air får jag frågan om jag är fru eller fröken och då tappar jag helt fart. Vilket är jag? Skild - räknas det som fru eller fröken? Va tusan undrar de det för?

Enligt Magdalena Ribbing är man alltid fru om man har gift sig oavsett om man är skild eller inte. Tänker flygbolagen likadant? Sjukt förvirrande och onödig fråga från ett flygbolag tycker jag. Tur att Ribbing finns och kan reda ut begreppen.

Trött i kroppen

Stärkt och slut. Så kan man sammanfatta gårdagens crossfit. Det var ett riktigt tufft pass, kul som alltid, men tufft.

1 minut shuttle run (spring fram och tillbaka i salen)
1 minut sit ups (har nu skavsår på svanskotan)
1 minut burbees (ofantligt jobbigt)
1 minut baklänges utfall (skönt)

x 4

Alltså ett varv var fyra minuter långt med en minut på varje grej och därefter nytt varv, fyra gånger.

Superjobbigt och superskoj!

När jag kom hem behövde hundarna ut så de fick de sig en tur också även om det var i väldigt lugnt tempo. Sen kalasade vi på våfflor, våffeldagen till ära.

Idag är jag helt slut i kroppen men säkert lite starkare än igår :).

Snabbmat a la mig (alltså inte donken)

Skönt o springa av sig efter träning.

Men åh! Inte tråkig passivitetsträning nu igen!

Dagens runda gick igenom det mesta underlaget, snöfria, blöta vägar, sandade isiga stigar och osandade extremt isiga vägar. Fyra minus på morgonen men lagom till vi gav oss ut var det nollgradigt. 5 minuter promenad varvat med 10 minuter lättjogg. Vårkänslor!

Efteråt bytte jag snabbt om (blir faktiskt svettig trots det lugna tempot) och slängde i mig lite snabb och smidig lättlunch bestående av äggröra och bacon. Sen stack jag iväg för att möta världens bästa träningskompis för lite lydnadsträning.

Efter lydnaden var jag både trött och hungrig så det blev en tur förbi ICA för att handla främst frukostsaker eftersom vi får Linas matkasse imorgon igen. Min stora räddning i livet, gud vad energi och tid jag sparar när jag inte måste planera varje rätt.

J och T hade käkat Pizza hemma så dem behövde jag inte tänka på. Blev därför en snabbrätt igen bestående av grillad kyckling med mozzarella, avocado och nötter. Både gott och smidigt. Nu tror jag det blir fortsättning av filmen vi inte orkade se klart igår kväll och Mästarnas Mästare.

Imorgon är det dags för min nya favoritträning - crossfit! Blir så glad av det. Eftersom crossfiten är ny för mig har jag inget att jämföra med, inga gamla meriter som ligger och spökar, jag kör järnet därifrån jag är just nu. På så vis får jag känna mig både stark och se en positiv utveckling.

Underbar vårvinterdag med hundarna

Anna Lou och Mel tränas i passivitet och spanar på en skidåkare längre bort på fälten.

Ska vi ligga länge tros?

Såg en... Vessla? Nej, Harper som sticker fram huvudet bakom en sten.

När jag vaknade idag vid sjutiden var det 11 minus ute! Helt galet kallt! Efter morgonkissen med hundarna blev det lååångsittning vid frukostbordet. Ett samtal med systeryster och lite lunch sen bar det iväg ut med hundarna på fälten, då visade termometern en halv plusgrad, lite mer humant.

Långpromenad med hundarna lösa på stora öppna fält. Vad mer kan man begära? Det blir vi alla glada av. Under promenaden passade jag på att träna passivitet med stortjejerna då de bara fick ligga och titta.

Efter promenaden tränade vi lydnad på parkeringen. När jag tränade med Anna Lou kom det en häst lite lägligt så vi gick fot i takt med och i jämnhöjd med hästen. Bra störning! Är nöjd med alla utom möjligen Harper som slarvade en del. Det märks att hon är på väg in i löp.

Making history

Herrejisses vad jag längtar efter löpning! Men jag måste ta det i små steg. Just nu tar jag korta, lugna joggingrundor blandat med vanliga promenader och promenader där jag joggar fem minuter och går fem minuter.

Det härliga med promenaderna som blandas med lättjogg är att jag kommer lite längre och får en smak av löpningens fördelar, om så bara pyttelite.

Problemet är bara att jag har bra flås och styrka. Finns egentligen inget som stoppar utan jag måste stoppa mig själv och verkligen jobba med mig själv för att inte springa hela tiden. Det är en enorm utmaning att sluta springa efter fem minuter.

Men igår var det så attans kallt när jag skulle ut på min var femte minut runda så jag höll på att frysa rumpan av mig. Jag bestämde mig för att springa hela rundan. Det var så underbart! Jag blir alldeles lycklig av att få ta mig fram i joggingtakt.

Anledningen till att jag håller igen på just löpningen är att jag så lätt skulle kunna ta ut mig för mycket utan att märka det. Bara för att jag älskar att ta mig fram. Jag tror alla som älskar löpning känner igen sig i lusten att fortsätta springa.

Men det är tack vare kortisonet jag kan träna och fungera normalt. Målet nu är att stärka mig och bygga upp så mycket jag kan tills jag blir frisk och kan sluta med kortisonet. Det är fördelarna med crossfit och pass på gymmet. Där finns det ett slut, jag kan inte gärna fortsätta träna i tre timmar. :)

Efter joggingrundan gjorde jag crossfitövningar (50 utfall, 25 upphopp, 30 knäböj) på tomten och avslutade med funktionell styrketräning på mattan med tabata. Idag ska jag ut i solen igen på promenad så hundarna får springa lösa.

Yes!

Nytt armband, så snyggt!

Idag var det dags för veckans lunchpass. Så jäkla skönt! Det är med skräckblandad förtjusning vi står och väntar när passet ska starta men när det väl sätter igång, och framför allt när det är över känns det helt underbart.

Det får mig att tänka på att jag oftare borde ägna mig åt morgonträning men tyvärr tänker jag bara det så här dags på dygnet - på morgonen är de tankarna heeelt bortblåsta. =).

Paket med ett av armbanden jag köpt på nätet kom igår - skitsnyggt! Hoppas jag får fler paket idag. Väntar på fler armband och lite hundträningsgrejer. Vi har haft bra träningar hela veckan och nu vill jag testa lite nya grejer.

Gårdagens runda gick till Ågestafälten - the place to be - med hundarna. Ska försöka komma ihåg o ta lite bilder när de rusar runt på fälten men jag har liksom fullt upp med att bara vara. Kommer på det där med bilder efteråt.

Jag ska bara

Just nu sitter jag och betar av en tråkig att-göra-lista på jobbet. När den är gjord ska jag ta tag i ett jättejobb som jag måste få klart. Alltihop känns övermäktigt och det mesta är roligare, som att surfa eller dricka te.

Råkade ramla in på Sköna hems blogg (via facebook som jag måste ha koll på i jobbet, hehe).

Men hur läckert är inte detta? Nu får jag en obeskrivlig lust att börja fixa på altanen. Bara att sätta fart och skaffa material och börja fixa så det är klart tills våren kommer.

Som på beställning

Anna Lou ligger i soffan och gottar sig.

I 11 veckor har jag tränat och sakta byggt på mer och mer och nu tänker jag intensifiera framförallt benen och träna mer fokuserat med mer styrketräning av dem. Stärka upp mer helt enkelt.

I gårdagens crossfit fick benen sig en ordentlig omgång och idag visade en av träningsbloggarna jag följer bra och nyttiga benövningar som jag kan göra. Nästan som om de visste att jag tänkt göra det. :)

Idag är det dock vilodag så idag har jag bara gått en långpromenad.

Godmorgon?

Uff, vilken natt! Igår satt jag ju och mös med min tekopp på kvällen och hur bra var det på en skala? Sjukt osmart.

Var pigg som en mört när jag skulle sova och när jag väl somnat runt ett-snåret var det inte många timmar sömn jag fick innan raringens klocka ringde vid 04-tiden.

Uj, uj, ser redan fram emot att få gå och lägga mig ikväll :).

Men nu är det krisövning som gäller hela dagen. Ska bli spännande och lite smått nervöst. Varför vet jag inte, jag är bara motspelare men jag vill väl komma ihåg och ställa smarta frågor antar jag.

Må-bra-saker

Dagens crossfit-pass var både kul och jobbigt. Skulle gärna träna det fler gånger i veckan. För varje gång blir jag lite starkare och orkar lite mer. Efteråt joggade jag en lätt och lugn runda med hundarna.

Vet inte varifrån det kom, men plötsligt blev jag hejdlöst inspirerad och gick loss på nätshopping. Först lite hundträningssaker för att nå våra mål i år och nu alldeles nyss gav jag mig själv några snygga accessoarer.

Som om inte det var nog shoppade jag lite fysiskt på lunchen också. En träningstopp och en klocka. Allmänt vårsugen kanske? Man får göra vad man kan för o framkalla lite våriga känslor när snön yr runtomkring en - eller hur?

Bra hundträning

De senaste veckorna har gått ovanligt enkelt och det tackar jag solen för. Förstå hur härligt det är när solen lyser och värmer! Hur länge våren än dröjer så är det så mycket enklare när det är ljust och torrt ute.

I fredags tränade jag med Camilla och fick bra saker att träna på. Resten av helgen har jag tränat på det och känner mig just nu väldans nöjd över framstegen. Vårens tävlingsplaner känns inte längre så långt bort.

Om jag lyckas med 10 procent av vad Camilla gör så kan jag vara jäkligt nöjd, det säger en del om denna duktiga tjej. Hon är helt grym. Det är en fröjd bara att titta på henne och hennes älskade hundar när hon tränar.

I lördags var vi ute och käkade på restaurang Grill. Supergott och trevligt! Tack för sällskapet Olle och Siv! Dessutom fick vi oss en liten överraskning som vi ser redan ser fram emot.

Ginny och Camilla

Tårta gånger två

Gårdagen var verkligen toppen! Först och främst att fira födelsedag är aldrig fel. På jobbet blev jag dessutom dubbelt firad. Eftersom debattartikeln som vi jobbat med ett tag blev publicerad i gårdagens DN bjöds det på tårta.

Artikeln handlar om infrastrukturen i södra delarna av Stockholm. Himla kul när arbete ger synligt resultat. Dessutom är den publicerad i sin helhet och de har lyft fram just de bitar som vi ville belysa.

På eftermiddagen blev det tårta igen och skönsång från alla mina underbara kollegor. Sist men absolut inte minst kom Wille upp redan igår. :)

I eftermiddag ska jag träna hundarna tillsammans med duktiga Camilla. Alltid nervös, taggad, laddad och förväntansfull inför det. Hon är så förbaskat duktig så det inte är klokt och sätter en sjujäkla press på mig.

En tur till stan

Var inne i stan på möten igår och man kan inte annat än bli kär. Stockholm är så fantastiskt. Får verkligen slita mig för att inte stanna kvar.

Under dagen fick jag samtal från DN som meddelade att vår debattartikel skulle publiceras idag - sjukt kul! Ett bra samarbete ligger bakom det.

Ofattbart härligt

Äntligen har vi inte bara bokat, pratat, tänkt, planerat, omvärderat... vi har betalat! Resan blir av - i juni åker vi en vecka till solen! Så jäkla gott!

Gårdagens pass

Igår var det ett riktigt tufft och kul pass på crossfiten. Det är det i och för sig alltid men igår var det extra kul för vi körde i lag. 45 squats, 45 burpees med upphop och en shuttle run, 45 stups och  däremellan stod vi planka. Avslutningsvis gjorde vi burpees, sqouts och burpees i tre minuter. För mig blev det 103 sqouts.

Turer i skog och mark

Det är visserligen galet kallt på nätterna (mellan 10 och 15 minus) men dagarna är soliga och helt fantastiska, mellan noll och två minus. Helt underbart vackert. Eftersom vi slutar tidigt på fredagar fick jag runda med hundarna i dagsljus redan då.

Sen träffade jag några gamla kollegor för en stunds babbel på en miniaw, trevligt och kul! Har gått alldeles för lång tid sedan vi sågs. Men nu ska det bli ändring på det, vi har ett litet samarbete på gång :).

I lördags var jag ju som ni vet på utställning men efter det hann jag ju också med en härlig tur. Söndagens tur slog dock rekord - helt strålande väder. Tråkigt nog tog jag inga bilder när vi var på de stora fina fälten i sprakande sol.

Lite oplanerat hundbad blev det också. De var helt nergrisade, vilket i sig är en gåta eftersom det är vansinnigt isigt och halt ute. Men de korta partierna på grus räcker och tillsammans med kylan så fryser det liksom fast.

Heja Sean Banan!

Har haft en bra dag idag. Ställde klockan för att åka iväg på utställning men lyckades vakna av mig själv innan klockan ringde. Gillar när det händer, så mycket lättare att gå upp då.

Åkte iväg som planerat, hade lite problem att hitta parkering - det var fullt redan på morgonen! Men efter lite trix blev det en olaglig parkering lite halvt på trottoaren.

Väl inne hallen fotade jag lite hundar, snicksnackade med likasinnade och sedan var det dags för Harper att gå in i ringen. Hon vann sin klass och fick CK! Kul!

Hade jag inte riktigt trott efter förra helgens utställning då hon fick en minst sagt orättvis bedömning. Men nu gick det som sagt annorlunda.

Efteråt har jag hunnit vara ute på en långrunda med hundarna i solen och nu väntar tabataträning innan jag tar tag i kvällens middag. Vi ska så klart kika på melodifestivalen också tillsammans med Olle och Siv som kommer över. Jag håller på Sean Banan.

Träningsveckan

Igår provade jag nytt pass som hade premiär på gymmet - Grit strength. Ett pass som går ut på att ta i så mycket det går. Till sista droppen, så tungt man bara kan. Instruktören peppar hela tiden och går runt och kollar så man gör rätt och inte fuskar. Ett pass som passar mig fint. Jag gillar att ta i och det är ett bra komplement till mina styrkepass hemma. Extra kul o träna med skivstång för det är jag inte van vid.

Varje dag tar jag en långrunda med hundarna och den här veckan har det varit overkligt tungt inspirationsmässigt, just i stunden som jag ska gå ut. Men bara jag tar mig förbi den känslan och får på kläderna och kommer ut genom dörren så går det bra. Men nu är det helg igen och rundorna blir i dagsljus - så mycket lättare!

Före och efter

Inte ens halvvägs, men visst syns det att det är skillnad? Nio veckor har gått sedan jag fick nog och bestämde mig för att inte låta cortisonet och sjukdomen vara en ursäkt eller rättare sagt sluta sörja över att jag inte kunnat springa som vanligt och istället träna det som går tills jag kan ägna mig åt min löpning igen. Jag är omåttligt stolt över mig själv och att jag lyckats ta mig en bra bit tillbaka. Klappar mig själv på axeln. :)

♥ En fin dikt om ADHD ♥

Missförstådd, hånad och skör
du går genom livet och stör.
Koncentrationssvårigheter och DAMP
ger en inre ständig kamp.
Intrycken flödar i aldrig sinande ström.
Trots otaliga försök får du aldrig beröm.

Din attityd kan verka kaxig och tuff.
... Men är din osäkerhets bedrägliga bluff.
Inuti ett vilset barn med ömhetstörst.
Söker bekräftelse när oredan är som störst.
Se min kreativitet och glöd,
istället för att banna mig i min nöd!

När ska andra någonsin förstå
De säger: – Du kan bättre än så
om du bara lägger manken till
och försöker sitta still.
Att just detta är ditt problem,
ger födelsen av detta poem.

Från gryende morgon till slumrande kväll,
Du gör ditt yttersta för att vara snäll.
Din levnadsram behöver vara stram,
din oro lugnas av värmande kram.
Missförstådd, hånad och skör,
Du går genom livet och stör........!!!

Men komihåg att du är du ♥♥♥