Grattis på födelsedagen Mel!

Idag fyller Mel 6 år. Älskade, underbara, goa, lilla hund.

Variation och kontinuitet

Igår var det dags för andra passet crossfit. Otroligt häftigt sätt att träna på som passar mig perfekt. Det svåraste är terminologin som jag skulle behöva en ordlista för att komma ihåg. :)

Men kortfattat går det ut på att göra en massa tuffa övningar på tid. Säg att man har 12 minuter på sig att göra fyra övningar, det innebär att man gör en omgång med alla fyra övningar så många gånger man hinner på den bestämda tiden.

Man kan alltså ta ut sig ganska rejält om man vill. De som inte vill kan göra det i lugnare tempo. På gårdagens pass skulle man göra övningarna tre gånger och hade man tid över skulle man göra så många burpees man kunde. När det var klart fick alla skriva på tavlan hur många burpees man gjort. Me like a lot. :)

Tack vare att jag promenerat varje dag och styrketränat fyra dagar i veckan i 8 veckor har jag börjat komma i form igen. Förra veckan la jag till två pass i grupp för att få variation och sedan några veckor har jag lagt in ett par korta joggingpass och några av promenaderna har jag varvat med jogg och promenad var femte minut.

På hundfronten har det inte gått lika bra. Jag har haft några riktigt dåliga pass med Mel som sänkt mig totalt. Så illa så jag höll på att börja lipa på senaste träningen och fundera över om det är någon idé överhuvudtaget att träna henne. När jag gett upp och skulle sätta henne i bilen körde jag ett kort pass utanför på parkeringen och plötsligt var hon med igen.

Förklaringen är nog att vi tränat för lite, senaste tiden. Jag har tränat betydligt mer med Anna Lou och inte tänkt på att Mels träning måste vara lika kontinuerlig. Som med allt annat måste det till mängd, man bygger varken kroppar eller lydnad med sporadiska pass. Det har jag bra koll på när det gäller fysisk träning. Men jag måste bli bättre på att applicera mitt träningstänk till hundträningen. Variation och kontinuitet är grundstenarna.

Vackra ting

All in eller i alla fall lite till

Glad efter träning på lunchen

Den här veckan har jag intensifierat min träning ytterligare och lagt till två pass i grupp. I dag var det premiär för min del på ett lunchpass som var inriktat på core-träning.

I flera år har jag funderat på vart jag ska gå om jag ska träna på gym, stan är för krångligt och tar för mycket tid runtomkring. Varje dag kör jag förbi Huddingehallen som ligger på vägen till och från jobbet. Men tänker att det mest är badhus.

Nu har jag äntligen varit där! Verkligen bra gym, fräscha, snygga lokaler, fräscha maskiner, rent överallt, bra instruktör och inte minst - varmt! Inget småfrysande i omklädningsrummet. Och som grädde på moset, fick man nyckel och slapp krångla med eget hänglås (som jag alltid lyckas slarva bort).

Burpees och annat

Det spelar ingen roll att det ligger snö precis överallt, det känns att våren kommer. No matter what. Och med den kommer inspirationen. Träningslängtan och sug. Jag har äntligen lärt mig acceptera status. Jag uppskattar de träningsformer jag kan ägna mig åt nu och tränar på den nivå jag befinner mig just nu. Målet? Är att vara i toppform när jag kan börja springa igen.

Helgen har susat fram och varit ganska späckad med trevligheter. Förutom att jag ägnat flera timmar åt träning både lördag och söndag har vi hunnit med en bio i fredags, Django, verkligen skitbra – musiken, karaktärerna, filmningen – ascoolt och snyggt. I lördags hann jag med långpromenad med hundarna lösa i skogen och ett ordentligt pass med tabata-träning hemma innan det bara iväg för innebandymatch. Kvällen toppades med middagsgäster och melodifestival. Johannes satte för övrigt resultatet för kvällens finalister direkt.

I söndags var det dags för nytt kvalitetspass – 1 timme i spåren, var femte minut promenad och var femte minut lättjogg följt av 20 minuters rekordsnabb jogg (befinner mig ännu bara på joggstadiet). Vill så gärna springa snabbare, kan till och med göra det men inser att det inte är läge än. Verkligen svårt att hålla igen, jag vill bara pressa och ta i, ju tuffare det känns desto mer vill jag. Bra tabata-pass igår också. Försöker hålla två dagar tabata följt av en vila.

När kvällen kom stack vi in till stan för att se Mando Diao på Göta Lejon (julklapp till Johannes). En grymt bra konsert med ett spännande förband som jag aldrig uppfattade namnet på. Skön lokal, med sittplatser på andra raden, väldigt nära scen. Diktaren Daniel från Norsborg pratade ur sin diktbok mellan låtarna. En supertrevlig avslutning på helgen. 

Som inledning på veckan premiärtestade jag ett grupp-pass i crossfit. Tufft men inte så jobbigt som jag trodde. Helt klart genomförbart även om jag får kämpa för att hålla igen. Det är den stora utmaningen. Men kul var det och bra att träna i grupp och få lite variation. Burpees är en ny favorit. 

Bra borta men ännu bättre hemma

Jag har just bäddat ner mig i nybäddad säng - ska bli så skönt. Har lite ont i nacken efter hotellets säng.

Har haft riktigt bra dagar på konferens med mina härliga kollegor. Helt otroligt god mat och jag lyckades till och med kamma hem vinsten i Huddingespelet.

Familjen har fixat med allt här hemma och jag får erkänna att det var lite skönt att komma iväg på lite minisemester och släppa allt.

Godnatt!

Snabbt resultat

Jag tittade sent igår kväll på SKK om röntgenresultatet kommit in, väl medveten om att det skulle vara lite väl tidigt och då var det inte det. Redan idag var jag tvungen att kolla igen, tänkte att man vet ju aldrig, och vips, idag låg det där. HD grad B och ED ua. Skönt! En milstolpe avklarad, nu är det bara resten kvar :).

Återblick

Anna Lou har varit hos veterinären och bland annat fått sin ettårsvaccination. Mycket att upptäcka och nosa på tycker hon. I alla fall till en början, sen la hon sig ner och väntade. Med anledning av det inser jag att ett helt år har gått sen hon föddes. Vad har egentligen hänt det senaste året?

2012
Kennelnamnet Buskotten registrerat
Första kullen född
Bytt jobb
Megasjuk i mystisk sjukdom
Tävlat med Mel
Nytt träningsgäng

Mina första i livet

Senaste veckans islager fick mig att äntligen införskaffa ett par broddar. Det var på tiden och rackarns vad smidigt. Och för att hålla ordning på mina mediciner så har jag också köpt mig en dosett. Lätt som en plätt att göra rätt :).

Det närmar sig

Resa är bokad men inte betald. Just nu velar vi på om vi ska hit eller dit. Men vi är helt klart nära att komma iväg nu. Närmre än på länge.

I förrgår hade jag hjärtat i halsgropen ett tag. Jag fick ett samtal från kollega om en explosion på Ts skola med flera skadade. Herregud, jag tror andningen upphörde tills jag fick tag på henne och hörde att allt var bra med henne.

När det var gjort var det full fart på jobbet. Telefonen gick varm med journalister från alla håll och kanter. Samtidigt som jag pratade med journalister uppdaterade jag i sociala medier, bevakade de olika artiklarna som kom upp och formulerade budskap.

När kvällen till slut kom var huvudet sprängfullt. Ville inget hellre än slå ner ändan i soffan och titta på Mia på tv men tog slutligen beslutet att avstå soffan och ge mig ut på långpromenad med hundarna. Bra beslut!

Igår var jag på Karolinska igen (är stamkund där nu) men den här gången var det ingen obehaglig undersökning. Igår var det bentäthetsmätning och det gjorde inte det minsta ont. :)