Variation och kontinuitet

Igår var det dags för andra passet crossfit. Otroligt häftigt sätt att träna på som passar mig perfekt. Det svåraste är terminologin som jag skulle behöva en ordlista för att komma ihåg. :)

Men kortfattat går det ut på att göra en massa tuffa övningar på tid. Säg att man har 12 minuter på sig att göra fyra övningar, det innebär att man gör en omgång med alla fyra övningar så många gånger man hinner på den bestämda tiden.

Man kan alltså ta ut sig ganska rejält om man vill. De som inte vill kan göra det i lugnare tempo. På gårdagens pass skulle man göra övningarna tre gånger och hade man tid över skulle man göra så många burpees man kunde. När det var klart fick alla skriva på tavlan hur många burpees man gjort. Me like a lot. :)

Tack vare att jag promenerat varje dag och styrketränat fyra dagar i veckan i 8 veckor har jag börjat komma i form igen. Förra veckan la jag till två pass i grupp för att få variation och sedan några veckor har jag lagt in ett par korta joggingpass och några av promenaderna har jag varvat med jogg och promenad var femte minut.

På hundfronten har det inte gått lika bra. Jag har haft några riktigt dåliga pass med Mel som sänkt mig totalt. Så illa så jag höll på att börja lipa på senaste träningen och fundera över om det är någon idé överhuvudtaget att träna henne. När jag gett upp och skulle sätta henne i bilen körde jag ett kort pass utanför på parkeringen och plötsligt var hon med igen.

Förklaringen är nog att vi tränat för lite, senaste tiden. Jag har tränat betydligt mer med Anna Lou och inte tänkt på att Mels träning måste vara lika kontinuerlig. Som med allt annat måste det till mängd, man bygger varken kroppar eller lydnad med sporadiska pass. Det har jag bra koll på när det gäller fysisk träning. Men jag måste bli bättre på att applicera mitt träningstänk till hundträningen. Variation och kontinuitet är grundstenarna.